骨质增生是生活中常见到的骨科疾病，此病的发病率非常高，其发病人群主要是老年人，骨质增生严重危害到老年人的身体健康与晚年幸福生活。所以对于这种高发疾病，我们一定要去预防，做好了预防后就可降低其发病率。那老年人应该怎样预防骨质增生呢?下面就来看看杭州江城骨科医院的医师做出的介绍：

　　避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　及时关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　老年人应该怎样预防骨质增生就介绍到这里，以上就是医师介绍的预防方法，同时在以后的生活中一定要做好预防，保护好自己的身体。如果您还有任何不明白的地方，可以随时在线咨询我院医师。